bary jak

[...] tez bym widział zmiany co jakis czas np. francuzy na siedzaco, dzwiganie sie na stołkach,wyciag opierajac łokcie o ławeczke Sroda: bary,kaptur 1.dzwiganie sztangi z przodu na siedząco 4 serjie po 8 2.dzwiganie hankielek siedzac na [...]

Jest ok Niezłe bary - widać że walczysz jak z naturalnie szerszą talią. Powodzenia.

[...] więcej i myślę, że dałoby to lepszy postęp. Ew. mój organizm aż tak się zaadaptował do ciężkiego i częstego siadania przy Starting Strength i Billu Starrze. Pauzowane high-bary i bułgary fajnie pompują czwórki i pomagają sporo, ale to nie do końca to. Martwy: 5x5 to spora objętość imho, ostatnie 2 serie to bliżej 2x po 5 jedynek, tak długo mi [...]

Mikosia, no już mógłby być lipiec %-) Z drugiej strony, znając życie, dwa dni OFF-u i robi się pusto w życiu |-)Jeszcze trochę };-) Ovejka, zaglądasz };-) Chyba nawet chleb z Twojego przepisu upiekę na tę ucztę /-)_ Viki, ze strączkami już tak kombinowałam i może rzeczywiście warto wrócić do tej metody - zapomniałam o nich }:-( Dzięki %-) Już [...]

Edytuj wypowiedzi. Tak jak mówiłem - plan kicha ;-) Zajrzyj do działu, weź jakiegoś ocenionego gotowca i gra gitara. Skoro twierdzisz, że wyciskanie zza karku angazuje tylne bary to rzeczywiście trza wpaść do działu "Trening dla początkujących" :-P

[...] Tak chyba jest lepiej? Sztanga oczywiscie nad barkami. -unoszenie przodem do góry na ławie skosnej 4x8p --- jak rozumiem hantli. Rozumiem ze to jest te cw na przednie bary- czyli pelny ruch 180 stopni. -wyciskanie lezac wąsko 4x8p --- rozumiem ze sztangi. Cwiczenie na triceps. -rotacja ramienia odwrotnie ja w siłowaniu na rękę 4x8p --- w [...]

ja bym proponowal inaczej a mianowicie klata+nogi - poniedzialek biceps+przedramie- wtorek triceps+brzuch -sroda plecy - czwaretk bary - piatek moim zdaniem dobry rozklad partii nie rozumie tylko po co powtarzac poniedzialek w sobote przecierz jak pocwiczysz w sobote dobrze klate to nie ma bata zebys dal z siebie wszystko w poniedzialek ja bym se [...]

Dwa planki w tygodniu nadają smak życiu. A jakie korzyści dla sylwetki: wypukła klata , mocne bary i ramiona a i kaloryfer na brzuchu! Czujesz się jak młody bóg!

[...] niż hantle. Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? Generalnie weszło w bary na elegancko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-14 23:21:13

[...] też bardzo zła o ile nie tragiczna wiadomość. Po poradach Ajazego, obejrzeniu filmów z prrzysiadami jego i pana Janka, podszedłem pod sztangę do przysiadu i okazało się, że bary to ja mam linką związane. Żeby ściągnąć łopatki sztanga musiałaby być z pół metra szersza, bo inaczej niż na jezusa rąk nie wsadzę. Plus jest taki, że sztanga [...]

Xzaar, dobrze, ześ to napisał, od razu raźniej, że dziwne zachowania nie są kwestią odosobnioną };-) MAm dokładnie tak samo, ale wstydziłem się pisać :-P @ Kokosanka, wiem, że warto równać do najlepszych, ale nawet jakbym zjadł tysiąc kotletów i nie wiem jak się wyprężał to do Kamila budowy nawet się nie zbliżę. Jeszcze się nie zdecydowałem, ale [...]

[...] minimalne ale dla mnie kazde nowe 2-3kilo jest bardzo duzym osiągnięciem......co innego jakby nic sie nie zmieniało to fakt - ale zawsze cos ruszy. ...a ze klata i bary słabe - takie geny - genów sie nie oszuka. To by było tyle na ten temat - ale jak zwykle połowa nie zrozumie o co chodzi - ja wracam do mojego tematu i spróbuje go [...]

[...] biegania, skakania, jeżdżenia na rowerze ani czegokolwiek tam innego bo wiem że siłownia i micha wystarcz aby to osiągnąć na początkowym etapie. Krata jest potrzebna jak się " zarabia ciałem" na życie ( instruktor, model, kulturysta itp.) - do codziennego życia w wieku +30 nie jest potrzebna ( taki fakt). Liczą się mocne plecy, uda oraz bary;-)

[...] niż te w poprzednim planie. na nogi możesz robić wchodzenie na stopień+syzyfki, bądź inne. na klatke daj pompki na poręczach klatkowe i wyciskanie hantli na płaskiej. na bary moga być te arnoldki, na trice ten francuz leżąc. pull 1/2, 1,2,3,4 w obu planach(pull 1/2) mogą być, w pull 1 ćwiczenia na trica nie może być bo na niego są ćwiczenia [...]

[...] do kolan po czym odkladam sztange i powtarzam ruch tak?? jak % zaczac robic martwy do kolan? i czy moge sztane umiescic pod rakami tak bym za wysoko nie podciagal(chodzi ze bary od rakow bede tak jakby koncem ruchu?mam nadzieje ze jest zrozumiale co napisalem.. i od razu prosze o ewentualne korekty planu : pragne dodac ze bede zaczunal plan z [...]

Piątek 22.07.2011 Dziś dzień na Sali gimnastycznej. W planach były poręcze i koń z łękami. Ostro dałem na poręczach –czuje , że bary skatowane ostro i zastanawiam się jak pójdzie jutrzejsze 10 powtórzeń w Lafay. Do tego na koniu może z 10 min bo już nie miałem siły no i na sam koniec na dobitkę trochę fiflaków. Ogólnie lekki ból prawego [...]

Witam wkurza mnie już to, zachowuje się jak palant codziennie przeglądam sie w lustrze jak idiota, bo dupe mam większa(miednice mam zero tuszczu) a bary są małe i wyglądam jak ehhh. no i se myśle czy czasem nie mam za mało testosteronu, no i tu pytanie czy jak zaprzestane masturbacji to będzie więcej tego testosteronu i czy pomoże mi to w [...]

Hej, 3 zwiczenia to symbol. Teraz taka moda jest, nie wiedziales? Co daje 4te cw na klate? Jestes koxem z MR Olympia czy co? 4 cw na bary, czyli zdaje sie 3 bo kaptury to plecy(nie pamietam czy tam byl kaptur w planie barow zale zaloze sie ze tak). W sumie po 1 cwiczeniu na kazdy akton, 3 rzy mniej niz na biceps... Plecy 4 cw? Da sie zyc [...]

ja mam to samo, takie to endo-wqrwiajace jest podoba mi sie sylwetka V ale no przy mojej budodowie musiał bym nei wiem jak bary i najszerszy rozbudwac żeby to było V

[...] to za wyznacznik siły, a np. plecy olewają. I nie chodzi tu tylko o kilogramy - ale o równowagę. Różnica siły pomiędzy partiami oczywiście jest (np. nogi > klatka > bary), ale rozśmieszają mnie ludzie co na bica biorą np. 60 kg, a na barki robią wymachy z 10 kg. I analogicznie na wyciągu triceps - zakładają wszystko, a już jak robią [...]